10月23日霜降骨气，谨记“吃4样体育游戏app平台，作念1事”健脾润肺养分好，为入冬打基础！

俗语说 “一年补透透，不如补霜降”。霜降是秋天里的终末一个骨气，跟着霜降骨气的到来天气一天比一天冷，露珠也要凝结成霜了。老辈东谈主把霜降手脚是秋冬轮换的统统这个词关隘，这本事把躯壳鼎新好，入冬才隔绝易生病。民间一直有稳健：霜降这一天，要吃对 4 样东西，再作念对 1 件事，把脾和肺养得舒惬意服，给冬天打个好基础底细。

霜降骨气稳健“平补”，不像冬天那样大进大补，也不像夏天那样清淡寡淡，即是适今日时，用应季而食把躯壳补养好，等冬机动来了，咱也不慌。10月23日霜降骨气，谨记“吃4样，作念1事”健脾润肺养分好，为入冬打基础！

一：吃萝卜

在民间素有“秋冬萝卜赛东谈主参”的说法，霜降骨气的萝卜脆嫩鲜美，能去燥润肺、消食顺气、清肺化痰。

推选【酿萝卜】食材：白萝卜1个，猪肉适量，葱末，姜末，酱油，盐少量， 花生油。

1，猪前腿肉少量，搅打成肉馅加入酱油，葱末，姜末，少量盐，充分的搅动均匀，白萝卜切成萝卜夹。

2，把萝卜夹中抹上肉馅，用勺子抹平放到盘子中摆匀，上锅蒸15分钟，熟透后端出，把盘子中的汤汁倒入锅里，勾芡舀到萝卜上头，撒上小米椒和香菜末，淋上热油即成。

二：吃栗子

霜降骨气，栗子上市，霜打的栗子最是香甜粉糯，是深秋的宝贝，常常吃一些板栗，养胃健脾、强筋润燥，性质仁爱，对躯壳多故意处，谨记吃！

推选【栗子杂粮粥】食材：栗子，荞麦，玉米碴子，黑米，红豆、绿豆，燕麦，枸杞。

1，栗子去皮留取栗子仁备用，把荞麦、玉米碴子、黑米、红豆、绿豆、燕麦，把这些杂粮放到净水中清洗干净，放入电饭煲中，加入适量的净水。

2，接通电源，领受煮粥键，恭候即可，煮好的粥浓稠，喷香，栗子的香味能明显辩认，在秋季这么的粥可以多喝一些，健脾很可以。

三：吃山药

霜降前后多吃点山药，喝碗山药粥，大概炖锅山药排骨汤，让脾胃好好罗致，即是在给躯壳攒过冬的力气。山药在民间有“至人之食”的说法，山药性和煦，不寒不热，既能健脾养胃，又能津润肺阴，老东谈主小孩王人能吃。

推选【山药炖大鹅】食材：大鹅，山药，粉条，花椒，大料，葱，姜，盐，老抽，花生油。

1，大鹅洗净，剁成小块，用水焯过，山药去皮切块，锅里放入花生油，入葱，姜，花椒，大料爆香，放入焯过水的大鹅煸炒。

2，加入老抽煸炒均匀，放入适量的水小火炖粗陋1小时，放入山药块和粉条炖熟，放盐调味，出锅后撒小葱末即成。

四：吃柿子

霜降骨气，柿子红彤彤挂满枝端，又甜又多汁，老话有 “霜降吃丁柿，冬天不流涕”的说法，柿子润肺生津，能解秋天的燥气，况兼还有“柿柿如意”的好意思好寓意。

推选【柿子饼】食材：柿子2个，糯米粉少量，红豆馅少量。

1，熟透变软的柿子洗净，去皮放入盆里用勺子压成柿子泥，放入适量的糯米粉，和成软硬适中的面团。

2，面团分割成小剂子，按扁放入红豆馅收口团成圆球，按扁，名义刷上一丝净水，蘸上一丝白芝麻，放入平底锅中小火煎熟，出锅即成。

霜降骨气谨记作念1件事：

1，注重御寒：霜降一过，日夜温差一下子拉大，朝夕冷冰冰的，凉气专挑这本事钻空子。老话讲 “寒从眼下生”，是以不必急着把我方捂得厚厚的，但脚踝、膝盖、脖子这些场所一定要护住。

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